Ikuti kami:

   >   Kembali ke rumah    >   BLOG    >   Gimnastik latihan tips

Menjaga Kaki Anda Ketika Anda masih Muda

+1
Pin

Oleh Oleg Vasiliev, Gimnastik"majalah

Memuatkan, tetapi tidak Haus!

Gimnastik kaki dan pergelangan kaki akan dimuatkan paling penting dalam radas lokomotor. Sebaik sahaja bahagian kaki Spring jatuh, beban noncompensated mendapat lebih tinggi: Lutut, paha loin bersama, segala-galanya mungkin mengalami hingga tulang belakang pangkal rahim dan sebagainya. Itulah sebabnya mengapa seringkali doktor merawat lutut, belakang dan sakit leher oleh maka-tapak dalam pembetulan, membentuk gerbang di kaki.

Daripada fungsi kaki Spring ketidakcukupan membuat anjuran yang bengkok lutut beliau dan slouch sedikit, damping beban axile. Jadi jika anjuran yang tidak mempunyai BARIS, mula memulihkan kakinya.

Ia adalah penting untuk rawatan dari pemulihan berbeza. Flat kaki II dan II Ijazah memerlukan rawatan Ortopedik yang Khas (dalam sesetengah kes latihan juga tidak dapat dihentikan, tetapi beban harus diperbetulkan).

Apabila kita menulis tentang pemulihan kita bermakna prosedur-prosedur yang wajib untuk setiap anjuran. Kerana proses latihan lenyap jika radas lokomotor tidak dipulihara sepenuhnya, ini mengancam untuk memakai organisma terlalu awal.

Masalah kaki dan pergelangan kaki yang utama dan menyatakan sebab-sebab:

1. lemah ligamen, lebih 80% daripada kanak-kanak yang akan di bagi Gimnastik mengalami daripadanya.

2. ligamen meningkat kerana kecederaan dan kesilapan latihan proses, contohnya, rencana dalam kerja manakala kehadiran yang dikehendaki

3. Semua ini menyebabkan hypertonia otot memberi pampasan kepada kerja-kerja ligamen hilang, maka kelemahan hampir semua otot-otot yang berikut.

Usaha-usaha utama hendaklah ditujukan untuk kaki dan buku lali pemulihan. Sekiranya anda tidak mengambil sebarang tindakan pemulihan, kaki atau buku lali "secara" akan menyebabkan pelbagai penyakit (tapak kaki yang rata, tapak kaki yang rata, ligamentitis, osteochondropathy, perubahan degeneratif dystrophic jenis arthrosis dan lain-lain).

Prinsip-prinsip utama kaki dan buku lali pemulihan tidak sukar untuk diikuti, tetapi mereka memerlukan perhatian yang kerap:

1. Melepaskan hypertonia otot dari buku lali dan otot-otot kaki semasa

2. Memberi nada kepada golongan lemah otot; sebagai satu peraturan, otot-otot tersebut tidak mengambil bahagian dalam proses latihan dan itulah sebabnya mengapa mereka memerlukan latihan tambahan.

Prosedur Pemulihan biasanya termasuk senaman terapeutik, urut kaki-mandian hangat dengan garam laut selepas latihan, pelbagai salap santai makan atau minyak. Malangnya, prosedur-prosedur ini sering diabaikan atau dihentikan (kerana ramai orang menganggap diri mereka lebih berkesan).

Kami menawarkan anda beberapa senaman yang perlu dilakukan di gimnasium di penghujung latihan ini.

1. Terapi Gimnastik dan refleks

Terapi refleks dalam kombinasi dengan latihan Gimnastik. Anda boleh menggunakan bola Perkhidmatan Urutan untuk itu, bergolek di kaki, unbending lutut dan menuding jari kaki. Senaman ini rehabilitates nada kaki tidak secara umum, tetapi betul-betul di Gimnastik dalam kedudukan, apabila lutut lurus dan jari yang berkata.

2. Stabilizing gymnastics with resistance

Jurulatih atau anjuran lain membuat pendirian terhadap lenturan atau unbending buku lali dan jari kaki, latihan otot-otot yang lemah

3. Exercise as old as the hills

-Memegang tuala crumple dengan jari kaki

-Crumple tuala dengan kaki

-Lukis dengan pensel yang dipegang oleh jari kaki

-Ubah pelbagai perkara dengan kaki

Pada musim sejuk berjalan atas salji yang boleh disyorkan selama 5-10 saat. Ini adalah cara yang sangat berkesan untuk memulihkan bukan sahaja kaki, tetapi organisma secara umum. Tapi ia bergantung pada seseorang.

Semua prosedur pemulihan untuk Gimnastik sepanjang tempoh latihan akan menjadi tidak berkesan, jika musim panas digunakan secara tak rasionalnya. Pada musim panas Gimnastik perlu berjalan atas rumput, batu-batu dan pasir sekerap mungkin dan berenang jauh (di laut)! Pepatah "Membuat peruntukan untuk hari hujan tetapi dalam masa yang baik" salah satu tujuan utama pemulihan Ortopedik.

Anda boleh menempah Kasut Gimnastik kualitatif syarikat kami. Selain itu, anda boleh menempah murah gadis-gadis Gimnastik leotards.

+1
Berkongsi
Berkongsi
Pin
Our goods
Baca lebih lanjut

01 Sep 2016 at 06:00

01 Sep 2016 at 06:00

01 Sep 2016 at 06:00

Ikuti kami:

Quality of Our RG Leotards
Quality of Our RG Leotards